HAMİLELİK SONRASI İDEAL SPOR TÜRLERİ

HAMİLELİK SONRASI İDEAL SPOR TÜRLERİ

HAMİLELİK SONRASI İDEAL SPOR TÜRLERİ

 

            Hamilelik sürecinde mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenmek ve ideal oranda kilo almak, doğum sonrasında, bu kiloların verilmesini kolaylaştırmaktadır. Bu nedenle, bebeğinizi beklerken, ideal ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli, mümkün olduğu kadar egzersiz yapmalısınız. Hamilelik sonrasında kilo verip, eski kilonuza dönmek için ise bazı egzersizleri yapmanız ve sağlıklı beslenmeniz yeterli olacaktır. Hamilelik sonrası ideal spor türleri seçilerek, kısa sürede sağlıklı kilo verimi sağlanabilir.

 

Hamilelik sonrası ideal spor türlerinin başında düzenli yürüyüş gelmektedir. Her gün yarım saat boyunca yapılacak yürüyüş, ödem atmanızı ve kısa sürede zayıflamanızı sağlayacaktır. Spor yapmaya normal doğumdan 1 hafta sonra, sezaryenden 1 ay sonra başlayabilirsiniz. Yürüyüş yapmanın yanında, her gün birkaç set mekik çekmeniz de karın kaslarınızın güçlenmesini sağlayacaktır. Bununla birlikte, küçük ağırlıklarla ev ortamında ağırlık kaldırarak kol ve sırt kaslarınızı geliştirmeniz mümkündür. Vücudu müsait olan hanımlar, koşu da yapabilir.

HAMİLELİK SONRASI İDEAL SPOR TÜRLERİ

Yapılacak sporların biri de yoga ve pilatestir.

Beğen  
Yazar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir